寝る前5分でできる!お腹コロコロエクササイズ
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布団の上だからこそ実践しやすいエクササイズ。お腹の引き締めに効果的です。

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手順

①体育座りになり、両手で膝をかかえます。

手順_1

②おへそを覗き込み、お腹を引き込みながらゆっくり身体を倒し、肩甲骨が床につく所まで身体を転がしましょう。

手順_2

③呼吸を自然に行いながら、お腹を引き込みながら身体を起こしましょう。

※布団の上だからこそ実践しやすいエクササイズ。お腹の引き締めに効果的です。

※反動を使うとお腹の引き締め効果を得る事ができませんので、注意しましょう。

※目標回数:10回×2セット

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