布団の上だからこそ実践しやすいエクササイズ。お腹の引き締めに効果的です。
①体育座りになり、両手で膝をかかえます。
②おへそを覗き込み、お腹を引き込みながらゆっくり身体を倒し、肩甲骨が床につく所まで身体を転がしましょう。
③呼吸を自然に行いながら、お腹を引き込みながら身体を起こしましょう。
※布団の上だからこそ実践しやすいエクササイズ。お腹の引き締めに効果的です。
※反動を使うとお腹の引き締め効果を得る事ができませんので、注意しましょう。
※目標回数:10回×2セット
writing by 池野百恵
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