寝る前5分でできる！お腹コロコロエクササイズ

手順

①体育座りになり、両手で膝をかかえます。

②おへそを覗き込み、お腹を引き込みながらゆっくり身体を倒し、肩甲骨が床につく所まで身体を転がしましょう。

③呼吸を自然に行いながら、お腹を引き込みながら身体を起こしましょう。

※布団の上だからこそ実践しやすいエクササイズ。お腹の引き締めに効果的です。

※反動を使うとお腹の引き締め効果を得る事ができませんので、注意しましょう。

※目標回数:10回×2セット