2週間でウエストを細くする「ウォーキングツイストエクササイズ」
2週間でウエストを細くする「ウォーキングツイストエクササイズ」

2週間でウエストを細くする「ウォーキングツイストエクササイズ」

2週間でウエストを細くする「ウォーキングツイスト」をご紹介します。

Pick up
続きを読む
公開日:

手順

①腰幅に立ち、おなかに力を入れて姿勢を正します。

手順_1

②両手を肩の高さにし、右脚を大きく一歩出し、膝と股関節で90度を作ります。

③そのまま息を吐きながら、右手が左の踵に触れるようなイメージで胴体からツイストします。

④おなかの横をねじる事で、ウエストの引き締めに効果的です。

⑤ツイストしている時は右の太ももの後ろとお尻で体重を支えます。

手順_2 手順_3

⑥息を吸いながら右手を体側に戻し、左側も同様に行います。

※腰の高さを並行に保ちながら行いましょう。ダイナミックな動きをすることで、沢山の筋肉を効率的に動かす事ができ代謝アップに繋がります。

※目標回数:10回×3セット

注目の記事

オススメの新着記事

関連する恋愛相談

カテゴリランキング

総合ランキング

関連キーワード

    関連カテゴリー

    Hot Topicks