服を1サイズダウン！ウエストくびれエクササイズで効果を実感！

手順

①両脚を揃えて壁に向かって立ちます。両手を肩幅に広げて壁に手をつけます。

②手でしっかり壁を押しながら、呼吸を止めずに、胸から下を左側にねじり、同時に右足の膝を少し曲げます。

正面に戻して息を吸ってフッフッと吐きながら右側にねじり、同時に左脚の膝を少し曲げます。

下腹に力を入れて肩甲骨を背中に寄せ、胸の位置が下がらないように意識して、無理をしない程度に体をしっかりとねじりましょう。

この時、左右の内くるぶしが離れないように、膝の間があまり離れないようにして行います。

※後ろから見た時に、骨盤が縦になるようなイメージでねじると、ウエストにしっかり効きます。

体の中心をしっかりとイメージしながら、上半身の動きよりも、胸から下のねじりの方が大きくなるように意識して行います。

※動作に慣れてきたら、ゆっくり動かしたり、速く動かしたりしてウエストの脂肪を燃焼させましょう!