お風呂に入りながらダイエット!湯船で太ももエクササイズ!
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お風呂に入りながらできるエクササイズをご紹介します。

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手順

①骨盤を立て姿勢を正して座りましょう。

②右脚をお風呂のフチに上げます。

手順_1

③お腹に力を入れ、息を吐きながら可能な限り右足を伸ばし、この姿勢で20秒維持します。

この時、かかとでお風呂のフチを押しながら太ももに力を入れて行うと効果的です。

手順_2

※目標回数:10回×5セット(左右交互)

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