海に行く前に！1週間で二の腕をマイナス1cmするエクササイズ

手順

①まずは引っ張ります。両腕を肩の高さで真横に伸ばします。手首を上に曲げ、手の平を横に向かって押し出すように。

そのままの状態で、両腕を付け根から前まわし10回、後ろまわし10回続けて行います。

②次に、手首の位置はそのままにして指先を伸ばし、もっと遠くに伸ばすような意識で横に伸ばします。手首を曲げて伸ばして、を10回繰り返します。

③指先をもっと遠くへ伸ばすような意識で、腕の付け根から左右を反対まわしに10回ねじります。

※横に張るだけで痛い人が結構多いのではないのでしょうか。全部終わるとかなり熱くなっているのが分かると思います。呼吸を止めずに、内からしっかり引き伸ばして脂肪を燃やして行きましょう。