セクシーな腰回りと丸いお尻になるエクササイズ「セクシーワークアウト」

お尻で円を描く

自分では見えない後ろ姿。知らない間についた腰回りのお肉で、後ろ姿のシルエットがオバさんになっていませんか？　思わず腰に手を回したくなるような色気のあるラインと、丸く引き上がったお尻で、後ろ姿美人に！　

1．足を広めに開き、壁にお尻をついて立ちます。このとき、姿勢は伸ばしお尻だけが壁についている状態に。

2．姿勢は真っ直ぐ、少し胸を張るような感じで、腰を膝の高さまで落とします。

3．左右の肩の高さが変わらないよう姿勢は維持しながら、腰を右にクイっと出します。

4．腰を右に出したまま、膝を伸ばす。

5．直立の状態になります。

6．お尻で円を描くように、今度は腰を左にクイっと出します。

7．そのまま少しづつ鏡、2の状態から続けて円を描くように腰を回します。

Point!

上半身がグラつかないよう、左右の肩が常に水平になるようにします。猫背になることがないよう、常に姿勢を伸ばしておきましょう。慣れてきたら、つま先立ちで行うとふくらはぎのシェイプアップに！

壁があればどこでもできます。とても簡単で、尚且つ太もものエクササイズにもなっています。腰を左右に動かすことに意識を向け、どこの筋肉が使われているか確認をしながら行ってみましょう。

【記事提供：ラブリサーチ】
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