ペットボトルダンベルで簡単に手首を細くするエクササイズ
ペットボトルダンベルで簡単に手首を細くできる『手首を細くするエクササイズ』をご紹介します。
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手順
※ペットボトルに水を入れてダンベルの代わりとなるものを用意しましょう。
①腰幅に立ち、ペットボトルを身体の後ろに持ち姿勢を正しましょう。
②手のひらを上にしてペットボトルを握り、そのまま手首でペットボトルを巻き込みましょう。
反動で動作が早くなりがちなのでゆっくりとしたペースで行いましょう。姿勢が崩れてしまうと効果を感じづらくなるので注意しましょう。
※目標回数:15回～20回 目標セット数:2セット～3セット
writing by 池野百恵
