痩せたねって言われたい!7秒静止ダイエット「お腹」編
痩せたねって言われたい!7秒静止ダイエット「お腹」編

痩せたねって言われたい!7秒静止ダイエット「お腹」編

ストレッチでも筋トレでもない!一定時間静止する『お腹を引き締めるエクササイズ法』をご紹介します!

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手順

※椅子を一脚用意します。

①椅子に座り、脚を肩幅より少し広く開きます。膝、爪先を外側に向けます。

手順_1

②両膝に手をのせ、肘を外側に開きます。

手順_2

③お腹に思い切り力を入れ、手で膝を押しながら少し体を起こします。呼吸を止めないようにしてこの体勢で7秒キープ!背中が丸まらないように意識しながら、少し休んでもう一度行います。(5回)慣れてきたら回数を増やしてみましょう。

手順_3

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