痩せたねって言われたい!7秒静止ダイエット「二の腕」編
痩せたねって言われたい!7秒静止ダイエット「二の腕」編

痩せたねって言われたい!7秒静止ダイエット「二の腕」編

ストレッチでも筋トレでもない!一定時間静止する『二の腕を引き締めるエクササイズ法』をご紹介します!

Pick up
続きを読む
公開日:

手順

①左腕を体の前に出し、手の平を上に向けます。左手首を右手で下から掴みます。

右腕は体に近づけ、左腕は体から離すように、強い力で互いに押し合い7秒キープします!この時呼吸は止めないように注意します。

手順_1 手順_2

②左右の手を反対にして同様に行い、7秒キープ!(左右交互×5回)

※慣れてきた方は、脇を締めてみたり、腕の角度を変えてみましょう。効いている箇所が変わるので、自分が引き締めたいポイントを探しながら行いましょう。

手順_3 手順_4

オススメの新着記事

関連する恋愛相談

カテゴリランキング

総合ランキング

関連キーワード

関連カテゴリー

Hot Topicks