1週間集中エクサ「ももの引き上げシェイプアップ」
1週間集中エクサ「ももの引き上げシェイプアップ」

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しなやかで女性らしい体を作るには、エクササイズで体を引き締めるだけでなく、「柔軟性」も重要です。筋肉が大きくなってしまう人、体のラインが美しく保たれない人は筋肉や関節の柔軟性が足りないのです。今回の7日間集中エクササイズでは、下半身を引き締める為の方法だけでなく、今まで細くなりづらかった部分まで結果を出すために股関節の柔軟性を引き出し、股関節の間に隙間ができる方法を紹介します!-2日目-

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手順

①両手を前に伸ばし、腰幅で立ちます。左脚を軸足にしてお腹に力を入れ、右脚を後ろに引いて姿勢を正します。

手順_1

②骨盤の高さが変わらないように意識して、息を吐きながら、右脚を大きく前に蹴り出します。蹴り上げる時はしっかりバランスを保ちます。この時つま先を天井に向けて膝をしっかり伸ばしながら行う事がポイントです。

手順_2

③そのまま右脚を元の位置に戻し、繰り返します。

④左脚も同様に行います。

※目標回数:15回×2セット

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