不要な脂肪がつきやすい悪姿勢改善トレーニング《肩甲骨寄り過ぎさん》

手順

①猫背の人とは違い、胸は張っているように見えます。

②でも背中側はくしゃっとしていますね。実は横に張れていません。これだと肩甲骨の動きも悪いので、二の腕なんかに意外とお肉がついている方がいらっしゃいます。

③胸の前で肘を逆の手で抱えるようにしてがっちりと組みます。

④腕を組んだ状態。肩甲骨寄りすぎさんだともっと最初くしゃっとしていますね。

⑤背中がしっかりと広がるのが分かりますね。肩甲骨もほぐれます。

自分の後ろ姿、気にしてみてください。猫背で丸まっているわけでもなく、肩甲骨寄り過ぎで狭くなっているわけでもない、しっかりと横に張った状態を日頃から意識しましょう！