利点が満ち溢れる♪お尻トレーニングの良い面と５つの方法⑤代謝アップ

手順

①下半身の筋肉は大きいので、鍛えることで代謝アップしやすいです。片足を膝を曲げた状態で上げてこんな姿勢に。床についている方の足も膝は伸ばさず、しっかり踏ん張りましょう。

②上げた足を更に高く、と言っても高さが大事なのではなく、お尻に効かせるポイントを探って上げましょう。

③後ろからの姿。こんな感じで踏ん張ります。

④ 足を上げると上げた側のお尻の筋肉がモリッとしますね。

⑤ バランスを取りながら足の位置、角度を変えてみます。少し体より遠くにしてみましたよ。

⑥　ここから足を上げると、先ほどよりもお尻の外側に効いてきます。

足の角度を変え、狙いを定めてお尻を育てましょう。足を上げた方のお尻は鍛えられ、上げない方の足はしっかりと踏ん張ることで下半身全体が鍛えられます。代謝アップでムダな脂肪を燃やしやすい体になりましょう。