利点が満ち溢れる♪お尻トレーニングの良い面と５つの方法③姿勢改善

手順

①姿勢は普段の生活の積み重ねでできるので、分かっていてもなかなか直せないものですが、綺麗な姿勢で行うことが多いお尻トレーニングを続けると、自然に良い姿勢が身につきます。 まずは四つん這いの形から。胴体の部分をまっすぐ床に平行に、両手は床をしっかりと押し、首がつまらないようにします。いい姿勢ですね！

②この形を崩さないようにして、そっと片足を後ろに伸ばし、遠い位置につま先を置くようにします。

③そこから遠いところを通って伸ばした足を上げ、床と平行に。胴体からまっすぐに。内ももをピンと張ることを意識して。緊張感がしっかりとお尻にまで伝わっていますか？上半身、少しも変わらずにいられていますか？

④ ここからは更に神経集中。そのままの形で上げた足と反対側の腕を上げます。床と平行に、やっぱり内側の筋肉を意識してまっすぐに。呼吸を続けながらも腹筋背筋をしっかりと保ち、お尻の緊張を感じます。

姿勢の悪さというのは、どこかがぐしゃっとなってしまっていることが原因です。足も腕もしっかりと張るエクササイズは訓練そのもの。 片側ができたら反対側も同様にしますが、だいたいの人には左右差があるので、やりやすい方、やりづらい方というのがあるはずです。やりづらい方ほど丁寧に時間をかけると、左右差の解消になり、ますます姿勢改善につながりますよ！