座り姿勢で固まった体をほぐす美ボディエクササイズ③お顔の老化の元！首と頭のつまりに効かせるエクササイズ

手順

①床に正座します。

②まずは首を伸ばします。頭を後ろにパタンと倒すのでなく、首の前側・後ろ側の両方を上に引っ張り上げるようにします。そのままゆっくりと呼吸します。

③ これは良くない例。パタンと倒して首の前側はゆがみ、後ろ側は短くなってしまっています。前後ろともに長く伸ばすようにします。

④ ここから、伸ばした首をつめないよう注意して、立膝で頭のてっぺんを床に押し付けます。呼吸を止めないようにしながら、自分の重さをかけてぐりぐり。人間の体の皮膚は1枚でつながっているので、頭皮をほぐすことで全身もほぐれやすくなります。手は余分な力が入らないよう後ろにしましょう。

家でお仕事をする方も増えていると思うので、合間に是非やっていただきたいです。実感としても、見た目にも、思わぬスッキリ感が得られるはずですよ。筋肉がかたまらないよう、呼吸をしっかり続けて行うよう注意しましょう。