下腹のダイエット＆ぽっこりを解消！「反り腰」矯正エクササイズ⑤反り腰解消プランク

手順

①反り腰さんがよくやってしまうプランク。背中がカーブ、お尻がひょっこり飛び出て体が波打っていますね。

②反り腰解消プランク（つまり正しい姿勢のプランク）はこちら。湾曲せずまっすぐになっていますね。

③ 立ちの姿勢で解説します。ひょっこり飛び出たお尻は、キュッとして中にしまい、前も後ろも平らな体に。

④ あばらを締めます。胸の下部分をキュッと、細くするイメージです。

⑤ 背中をつめてしまうことが多い反り腰さん、呼吸により空気を送り込み背中は横に広げます。床をしっかりと押し返すイメージも大切です。

これらのポイントを一度に行うのは、反り腰の姿勢の時には難しく感じるかもしれませんが、だんだん直ってくるとすべてがつながってきて、収まりがよくなってきます。反り腰解消のために行うとともに、解消できると正しくできるようになってきます。根気よく続けましょう！