家で寝ながらできる痩せる運動！！腹筋鍛えるゴロゴロその2～⑤
急な運動でなくゴロゴロ体を温めながらできるエクササイズ。家での筋トレや外でのランニング前の準備運動にもよし。ゴロゴロと一通り体を温めたら仕上げにこんなエクササイズで腹筋を目覚めさせましょう。
Pick up
続きを読む
公開日:
![[--TOP_TITLE--]_01](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki132_05_01.jpg)
![[--TOP_TITLE--]_02](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki132_05_02.jpg)
![[--TOP_TITLE--]_05](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki132_05_03.jpg)
![[--TOP_TITLE--]_04](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki132_05_04.jpg)
手順
①床に仰向けになり、両膝を曲げます。手はどこでもいいです。
②少し反動をつけてから、
③グッと腹筋を使って前へ。起き上がり切らないところまで来たら②→③をゴロゴロと繰り返します。
④何往復かしたら座りの状態に。
反動のつけ方、手の置き場、力の入れ方で効き方が変わります。色々なパターンを楽しみながら腹筋を目覚めさせてください。
writing by づっか
