脚全体に効くトレーニング！股関節と細い脚の関係

手順

①床に座り、両足を膝で曲げて、右に左にパタパタと倒します。

②両足の裏をつけてしっかりと開いたり、逆に内側に向け膝同士をくっつけてみたりします。股関節を色々な形に変えてゆるめています。

③ある程度ゆるんだところでもう一つ。床に膝と肘を付け、四つん這いのカエルのような形に。

④腰を反らないようお腹を締めながら、呼吸を止めないようにし、前後にゆっくり動かします。

意外だったでしょうか？股関節と細足の関係。関節の固まりは老化の元でもあります。若々しさキープのためにもしっかり柔らかにしておきましょう。