![脚全体に効くトレーニング!股関節と細い脚の関係](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki114_03_eyecatch.jpg)
脚全体に効くトレーニング!股関節と細い脚の関係
様々なアプローチで目指す美脚エクササイズ。上肢と下肢をつなぐ股関節はとっても大事!固まると巡りが悪くなり、老廃物がたまりやすく、足は太くなりやすいです。開脚のようなハードルの高いものでなく、いろいろな方向に動くようゆるめて、スッキリ細足を目指しましょう♪
手順
①床に座り、両足を膝で曲げて、右に左にパタパタと倒します。
![手順_01](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki114_03_01.jpg)
![手順_02](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki114_03_02.jpg)
②両足の裏をつけてしっかりと開いたり、逆に内側に向け膝同士をくっつけてみたりします。股関節を色々な形に変えてゆるめています。
![手順_03](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki114_03_03.jpg)
![手順_04](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki114_03_04.jpg)
③ある程度ゆるんだところでもう一つ。床に膝と肘を付け、四つん這いのカエルのような形に。
![手順_05](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki114_03_05.jpg)
④腰を反らないようお腹を締めながら、呼吸を止めないようにし、前後にゆっくり動かします。
![手順_06](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki114_03_06.jpg)
![手順_07](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki114_03_07.jpg)
意外だったでしょうか?股関節と細足の関係。関節の固まりは老化の元でもあります。若々しさキープのためにもしっかり柔らかにしておきましょう。
writing by づっか