脚全体に効くトレーニング!股関節と細い脚の関係
脚全体に効くトレーニング!股関節と細い脚の関係

脚全体に効くトレーニング!股関節と細い脚の関係

様々なアプローチで目指す美脚エクササイズ。上肢と下肢をつなぐ股関節はとっても大事!固まると巡りが悪くなり、老廃物がたまりやすく、足は太くなりやすいです。開脚のようなハードルの高いものでなく、いろいろな方向に動くようゆるめて、スッキリ細足を目指しましょう♪

Pick up
続きを読む
公開日:

手順

①床に座り、両足を膝で曲げて、右に左にパタパタと倒します。

手順_01 手順_02

②両足の裏をつけてしっかりと開いたり、逆に内側に向け膝同士をくっつけてみたりします。股関節を色々な形に変えてゆるめています。

手順_03 手順_04

③ある程度ゆるんだところでもう一つ。床に膝と肘を付け、四つん這いのカエルのような形に。

手順_05

④腰を反らないようお腹を締めながら、呼吸を止めないようにし、前後にゆっくり動かします。

手順_06 手順_07

意外だったでしょうか?股関節と細足の関係。関節の固まりは老化の元でもあります。若々しさキープのためにもしっかり柔らかにしておきましょう。