脚全体に効くトレーニング!むくみ撃退準備運動からスタート♪
脚全体に効くトレーニング!むくみ撃退準備運動からスタート♪

脚全体に効くトレーニング!むくみ撃退準備運動からスタート♪

様々なアプローチで目指す美脚エクササイズ。まずは準備運動から。ずーっと座っていたり、歩き疲れたり、そんな時は足に疲れがたまってむくみがち。しっかりスッキリさせてからが美脚へのスタートです♪

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手順

①床に座り両足を前に伸ばしたら、指をぎゅっと縮めてグーに。

手順_01

②指を一本ずつ開いて、逆から閉じて、をゆっくり繰り返します。

手順_02

③しっかり足の指を開き、かかとをグーっと押し出すようにします。

手順_03

④脱力して内に、外に振るのを繰り返します。だんだんあたたまって来ましたね?

手順_04 手順_05 手順_06

⑤最後は床に寝て膝を曲げ、脱力しながら両足を順番にパタパタします。

手順_07 手順_08 手順_09

末端から順にしっかり動かすこと、そして脱力が大事です。