![脚全体に効くトレーニング!むくみ撃退準備運動からスタート♪](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki114_01_eyecatch.jpg)
脚全体に効くトレーニング!むくみ撃退準備運動からスタート♪
様々なアプローチで目指す美脚エクササイズ。まずは準備運動から。ずーっと座っていたり、歩き疲れたり、そんな時は足に疲れがたまってむくみがち。しっかりスッキリさせてからが美脚へのスタートです♪
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手順
①床に座り両足を前に伸ばしたら、指をぎゅっと縮めてグーに。
![手順_01](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki114_01_01.jpg)
②指を一本ずつ開いて、逆から閉じて、をゆっくり繰り返します。
![手順_02](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki114_01_02.jpg)
③しっかり足の指を開き、かかとをグーっと押し出すようにします。
![手順_03](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki114_01_03.jpg)
④脱力して内に、外に振るのを繰り返します。だんだんあたたまって来ましたね?
![手順_04](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki114_01_04.jpg)
![手順_05](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki114_01_05.jpg)
![手順_06](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki114_01_06.jpg)
⑤最後は床に寝て膝を曲げ、脱力しながら両足を順番にパタパタします。
![手順_07](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki114_01_07.jpg)
![手順_08](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki114_01_08.jpg)
![手順_09](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki114_01_09.jpg)
末端から順にしっかり動かすこと、そして脱力が大事です。
writing by づっか