股関節を柔らかくして基礎代謝を上げて痩せやすい体質作り《天に向かってV字開脚》

手順

①床に仰向けに寝て両足を開きます。お腹の息をしっかり吐いて背中が床から浮かないようにしましょう。足はピンと張ってまっすぐに。難しい人は壁にピッタリくっついてだんだん開いて大丈夫です。

②両手を膝から太ももの内側辺りに添えて軽くバウンスさせるようにします。

③悪い例。肩が床から浮き、足も曲がっています。

④背中をしっかり床につけた状態で、足をまっすぐにできる範囲で開いてバウンス。

これも寝ながらなので無理がかかりにくいはずです。しっかり体を張って、呼吸を止めずに体をリラックスさせながらやりましょう。