段差があればどこでもできる！ふくらはぎを細くするエクササイズ！
ふくらはぎを簡単に細くするエクササイズをご紹介します。ご自宅、学校で段差がある所で行うと効果的です。
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手順
①ご自宅、学校で段差がある所で行うと効果的です。
②両足で踵が下がった状態で立ち、母指球で重心をコントロールします。
③息を吐きながら母指球で踏み込み、踵を上げましょう。
④ゆっくりふくらはぎのストレッチをしながら踵を下ろします。
小指に体重が乗りやすいので、注意しましょう。踵を下ろす際に、力が抜けやすいので常に力を入れておきましょう。
※目標回数:15回 目標セット数:2セット
writing by 池野百恵
