段差があればどこでもできる!ふくらはぎを細くするエクササイズ!
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段差があればどこでもできる!ふくらはぎを細くするエクササイズ!

ふくらはぎを簡単に細くするエクササイズをご紹介します。ご自宅、学校で段差がある所で行うと効果的です。

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手順

①ご自宅、学校で段差がある所で行うと効果的です。

②両足で踵が下がった状態で立ち、母指球で重心をコントロールします。

手順_1

③息を吐きながら母指球で踏み込み、踵を上げましょう。

手順_2

④ゆっくりふくらはぎのストレッチをしながら踵を下ろします。

小指に体重が乗りやすいので、注意しましょう。踵を下ろす際に、力が抜けやすいので常に力を入れておきましょう。

※目標回数:15回 目標セット数:2セット

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