美脚にはメリハリが大事！ロスタイムなし365日ふくらはぎ強化

手順

①脚を肩幅に広げて仁王立ちになります。

姿勢が安定するので手は腰に添えます。

②ゆっくりとかかとを上に上げます。

親指側に体重を乗せて、かかとが少し内向きになるようにし、つま先でしっかりと床を押します。

親指の付け根でグッと床を押すイメージで行います。

③ゆっくりとかかとをおろしていき、床につく直前で止めます!(★ここがポイント!)これを20回繰り返します。

必ず親指側に体重が乗るようにします。

小指側に体重が逃げると、外側に筋肉がついてO脚の元になり、美脚からは遠ざかります!

※出来る方は甲が前に出るくらいまで高く上げて、床ギリギリのところまでかかとをおろしましょう。

横から見ると、足の甲がしっかり高く上がり、頭からつま先までが一直線になっています。

※しっかりとふくらはぎに効かせるコツは、かかとをおろす際にもふくらはぎを意識して、緊張感を切らさず体を上に引きあげる状態を保つことです。