自律神経を整えよう！おうちでできるヨガ「スキのポーズ」
ヨガは腹式呼吸で心身バランスを調節し自律神経が正常に働くようにします。自律神経が乱れることが体の不調や肌荒れの原因ともなるのです。ヨガで自律神経を整えて健康で美しい肌を手に入れましょう。自律神経が整えられると眠りが深くなり睡眠時に分泌される成長ホルモンも正常になります。寝る前に美肌ヨガを行うことでより効果的です。
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手順
①まずあおむけに寝ます。
②次に足を少しずつ45°まで上げます。
③更にそのまま90°まで上げます。
④そのまま足を顔の方に持っていきます。
⑤このとき背すじを伸ばし、できる限りそのポーズをキープします。
writing by 前監修者
