体温を上げて痩せやすいカラダを作る！健康的なダイエット習慣の身につけ方

その① なんてったって生姜なんです!

なんと、漢方薬の半分以上に配合されていると言われるのが生姜!辛み成分などが毛細血管を拡張させ、血流を良くしてくれるんです。だから、ジンジャーティーなどを飲むと、体がすぐにぽかぽかしてきますよね。

そもそも、体温が1度下がると基礎代謝も低くなり、消費エネルギーが200～500カロリーも減っちゃうんですって。つまり、体温を上げれば、消費エネルギーもあがるのです。

だから「寒くて動けない～」っていうときにぴったりなのが、即効性のある生姜ドリンク。「体が動く＝カロリー消費」につながるわけだから、積極的に体を温めましょう。

作り方もいたって簡単。熱い紅茶に生姜汁（チューブの生姜でもOK!）を小さじ1～2杯加えるだけで、ジンジャーティーの完成!

辛いのが苦手な人はハチミツを加えて。女優の小雪さんも、マイボトルに生姜紅茶を入れてマメに飲んでいるそう。試す価値、アリねっ!生姜は「寒い→動けない→太る」のデブデブスパイラルからの救世主なのです☆

その② 話題の「炭酸美容」はダイエットにも効果的!

炭酸ガスを利用したビューティアイテムが続々登場していますよね。炭酸ガスパックしかり、炭酸ヘッドスパなどなど…。

炭酸ガスには、皮膚に直接入り込める性質があるのです。で、炭酸ガス、すなわち二酸化炭素が肌の中に入ると、肌細胞が酸素不足になったと身体が勘違いして、血液中から酸素を取り込もうと血管を拡張するということ!

だから、炭酸風呂に入ると、普通の入浴よりも早く体が温まるのです。で、当然代謝も効率良く上がるから、長～く入浴しなくても、デトックス効果が得られるってことなのですね。

しかも炭酸入浴は硬くなった筋肉を柔らかくする効果もあるから、まさに一石二鳥のバスタイムが期待できるっていうわけ。

市販の炭酸ガス入り入浴剤でもいいし、「自分で作りたい」っていう人はお湯10Lに対し、クエン酸15g・重曹50gを入れれば完成。ぜひぜひお試しあれ!

その③ 低カロリーで満腹感のあるスムージーを朝食に

ビタミンやミネラル、食物繊維がたっぷり。しかもカラダをあたためるスムージーをご紹介します。ミキサーがあれば簡単にできちゃう、お手軽メニューです!

リンゴとキャベツのジンジャースムージー(2人分)

リンゴ1個をよく洗い、芯と種を取りひと口大に切り、キャベツ3枚もひと口大に切って生姜1片とともにミキサーに入れ、水100mlとレモン汁大さじ1を加えてミキサーにかける。

※キャベツの代わりにニンジン1／2本を入れてもOK。

代謝を促す働きのあるジュースを継続して飲むことで、新陳代謝がアップ。冷え症の改善が期待できるのです。ヘルシーなスムージー流行りの波に乗って、楽しく健康的なダイエット習慣を身につけては。

冷えが気になる女性は多いですよね。実は「冷え」によって血流やリンパの流れはもちろん、代謝も低下させてしまっているんです。カラダを温めることは、老廃物を排出してキレイになれる、痩せやすいカラダ作りにつながる、といいことづくし♪