![太りにくい身体をつくる運動③お腹すくワット(お腹すく+スクワット)](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki119_03_eyecatch.jpg)
太りにくい身体をつくる運動③お腹すくワット(お腹すく+スクワット)
食べたい気持ちは止められない。止めない!食べたら運動!食べるなら運動!ここは全身しっかり使ってカロリー消費できるトレーニング。スクワットなんて今更、と思わず是非見直してやってみましょう。なるほど筋トレの王様です。一回ごとに必ずやお腹がすくスクワット。意識してやっていきましょう!
手順
①両足を広めに開き、膝が外を向くように立ちます。胸をしっかり開いて両腕を頭の後ろに。頭で手を押し返すイメージです
![手順_01](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki119_03_01.jpg)
②息を吸いながらゆっくりとまっすぐに腰を落とします。膝は前でなく外向きに。
![手順_02](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki119_03_02.jpg)
③ここが最重要ポイント!息を吐き下腹をペタンコにしながらゆっくりと立ち上がります。
![手順_03](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki119_03_03.jpg)
④横から見た姿。しっかり胸が開いていますね。
![手順_04](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki119_03_04.jpg)
⑤腰を落とした時も胸を開いたまま、前に体が倒れません。また、膝が爪先より前に出ないように。
![手順_05](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki119_03_05.jpg)
![手順_06](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki119_03_06.jpg)
![手順_07](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kawasaki119_03_07.jpg)
早く適当にせず、ゆっくりと、呼吸と体の使い方を確認しながら行い、繰り返します。腰を落とした時に、上半身が反対に上に引き上がるようなイメージがあると姿勢をキープできます。
writing by づっか