太りにくい身体をつくる運動③お腹すくワット（お腹すく+スクワット）

手順

①両足を広めに開き、膝が外を向くように立ちます。胸をしっかり開いて両腕を頭の後ろに。頭で手を押し返すイメージです

②息を吸いながらゆっくりとまっすぐに腰を落とします。膝は前でなく外向きに。

③ここが最重要ポイント！息を吐き下腹をペタンコにしながらゆっくりと立ち上がります。

④横から見た姿。しっかり胸が開いていますね。

⑤腰を落とした時も胸を開いたまま、前に体が倒れません。また、膝が爪先より前に出ないように。

早く適当にせず、ゆっくりと、呼吸と体の使い方を確認しながら行い、繰り返します。腰を落とした時に、上半身が反対に上に引き上がるようなイメージがあると姿勢をキープできます。