冬に太らないための3つの準備～基礎代謝を上げて効果的にダイエット

太らない準備その①～基礎代謝を上げる～

私たちの1日の基礎代謝の1/3を担うのが『消化活動』です。「食べる」ことは実は日常的に出来るダイエット方法なのです。食事をすればカラダが温かくなりますね。

ですから、毎日の食生活を整えて脂肪のつきにくいカラダの為の食物をバランスよく摂取しましょう!

太らない準備その②～カラダを冷やさない～

冷え症の方はより脂肪も付きやすくなります。体温を上げるには筋力をつけることが一番!!日常生活の中でカラダをよく動かして筋肉を貯えましょう。

有酸素運動のウォーキングが特におススメです。季節の変化を楽しみながら歩けば一石二鳥です。

太らない準備その③～食べた脂肪をエネルギーに代える!～

食欲の秋♪なのですから、美味しいものを美味しく頂きたいものですね。

脂肪の少ないお料理もいいですが、キノコや芋やクリなどの秋の味覚や根菜類を楽しむこともおススメです。

これらには何と!!素晴らしい効果も期待できるのです。

シイタケやマッシュルーム、アボカドには脂質をエネルギーに代える力をUPさせる【ビタミンB2】が、大根やニンジン、カブやサツマイモなどには脂肪の吸着を阻害する【カルシウム】が含まれています。