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公開日:2020-01-25 20:00:00

生活習慣を改善

赤面症対策は身近なところから♡

ちょっと意外かもしれませんが、赤面症は普段の生活習慣の乱れからも引き起こされます。

アルコールを多量に飲んでいたり、いい加減な食生活を毎日バラバラの時間に取っていたり、あるいは遅くまで起きて、朝早くに飛び起きるような生活をしていたりすると、ホルモンバランスや自律神経が乱れ、感情が不安定となり、赤面症の症状が出る人もいるものです。

ですから現在、不規則な生活や乱れた食生活を送りがちな女子は、速やかに普段の生活を見直しましょう♪

お仕事や勉強で忙しい場合は友達や家族の協力を頼み、改善を目指してみてくださいね。

生活習慣の改善は簡単ではありませんが、このまま放置した場合、他の症状も出る恐れがありますら、取り組んでみて損なしです♡

失敗を恐れ過ぎない

発想の転換も有効な赤面症対策♪

赤面症とかあがり症とか呼ばれる症状が出ている女子は、失敗をとても恐れている傾向があります。

あなたもひょっとして「失敗したら、どうしよう・・・・」と、行動に移る前に心配しちゃうタイプですか？

心配することは悪いことではありませんし、誰もが様々な場面でアレコレ悪い考えが浮かんできてしまうもの。

でも失敗を恐れ過ぎると、体はその恐れを無視できず、顔を真っ赤にしちゃいます！

行動に移る前に不安や恐れを抱き過ぎている女子は、「失敗は誰でもするもの」「失敗してはいけない、なんてことはない」と考えを変え、心の乱れを生み出さないようにしましょう♡

人の目を意識し過ぎない

リラックスも赤面症に効く！

周囲の人たちの視線って気になりますよね。

繊細な人や神経質な人はもちろん、そうではない人も「自分は同僚や友達に、どう思われているのか？」「今の自分はどのように見えているのか？」等など、日々、考えちゃうものです。

でも人の目を意識し過ぎてしまうと、どうしても恐れや不安、心配が出てきてしまい、顔が赤くなってしまいます。

ですから他人の目がどうしても無視できないし、とっても気になる人は、普段からできるだけ周囲の評価や考えを意識しないように心がけたり、意識しそうになったときは友達や同僚に話しかけてリラックスを試みたりすること、おすすめします。

リラックスや発想の転換は赤面症にはとても有効です♡

リラックスできる呼吸法や動作を学ぶ

簡単にできるものを見つけて実践しよう♪

呼吸法にはリラックスを促すタイプのものがたくさんあります。

これらは「赤面症の対策を知りたい♪」と考える女子たちも知っておいて損はありません♡

たとえば腹式呼吸。全身の力を抜いて、ゆっくりと息を吐き、限界まで下腹部がヘコんだら、大きく息を吸い込みます。それから3秒ほど息を止め、再び息を吐く。要するに少し手順の多い深呼吸ですね。

これを何度かすると体の緊張がほぐれてリラックスできますから、会議で発表する前に、あるいは人とおしゃべりする前に試してみてくださいね。顔が赤くならずにすむかもしれませんよ♪

また立って肩を上げ下げする、椅子に座った状態で手首をゆっくり回す、首を上下に振ることも効果アリ♪

簡単な動作ですが何度か繰り返すだけで落ち着くことができます♡

「体を動かすだけでは不安！」と思う女子は呼吸法や動作を試した後、温かいハーブティーや甘いココアを飲むこと、オススメします。きっと心身ともにスッと楽になれるはず！

道具を使う

マスクや冷えピタがおすすめ♡

「運動や発想の転換は難しい・・・・」と考える女子には、便利なアイテムの力を借りる手がオススメ！

特に使えるものは「マスク」です♪

顔の下半分が隠れますから、顔や表情が他人からは分かりにくくなりますよね。だから気が楽になり、他人の目線も怖くなくなりますよ♪

また顔が赤くなってもバレにくいし、万が一バレても「マスクをしてるせいか、なんだか顔が赤くなっちゃった」でごまかせます。

最近は室内でもマスクを付けている人がたくさんいますから、赤面症の女子はぜひ、試してみてくださいね♡

ちなみに真夏のマスクは少々キツイですよね。だから夏は首筋などに「冷えピタ」のような、体温を下げるアイテムを併用するといいですよ♪

マスクのせいで発生した熱を素早く消してくれます！