セックスの感度を猛烈に上げる食事とは？もっと感じるための栄養素を紹介！

①たんぱく質

心身にストレスがかかると、それに対処するために副腎皮質から「コルチゾール」という抗ストレスホルモンが分泌されます。この抗ストレスホルモンの原料となるのがたんぱく質。

特に卵は良質なたんぱく源で、必須アミノ酸(体内で合成できず、食事から摂らなければならないアミノ酸)がバランス良く含まれている優良食材。

ポーチドエッグ、ゆで卵、目玉焼き、スクランブルエッグなどバリエーションも豊富ですね。朝食にぜひ取り入れてみましょう。

②パントテン酸

パントテン酸はビタミンB群の一つで、別名「ビタミンB5」とも呼ばれています。パントテン酸は、エネルギー代謝に関わり、皮膚や髪の健康を保つのにも必須の成分で、抗ストレスホルモンの原料にもなります。

卵はたんぱく質だけでなく、卵黄部分にはパントテン酸が豊富に含まれています。

また、レバーにもパントテン酸が特に多く含まれており、女性に不足しがちな鉄分も補えます。鶏ささみもパントテン酸が多く、ヘルシーで優秀なたんぱく源です。

③ビタミンC

“美肌ビタミン”としておなじみのビタミンC。コラーゲンの産生を促して肌にハリやツヤをもたらしたり、有害な活性酸素から体を守る働きのあるビタミンCも、抗ストレスホルモンの原料となります。

野菜や果物、イモ類などからバランス良く摂取しましょう。ビタミンCは、数時間で排泄されるので、毎食摂取することがポイントです。

いかがでしたか?普段の食事でストレスを和らげてリラックスすることが、感じやすいカラダ作りにつながります。

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