![魅力的な膝を作ろう!膝のぜい肉を落とす「膝上マッサージ」](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/tamashiro_massage_08_leg_02_eyecatch.jpg)
魅力的な膝を作ろう!膝のぜい肉を落とす「膝上マッサージ」
膝の上は老廃物が溜まりやすく、溜まったままにしておくと脚全体が太く見えてしまいます。毎日マッサージを行って老廃物を流し、スッキリ、ほっそり美脚を手に入れましょう!
手順
①床に両脚を伸ばして座り、左膝を立てます。右手で拳をつくり、左足の甲を足先から足首にかけてグリグリと動かしていきます。(回数:5回)
![手順_1](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/tamashiro_massage_08_leg_02_1.png)
②左足の左右のくるぶしを両手でつかみ、クルクルと円を描くようにマッサージします。(回数:5周)
![手順_2](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/tamashiro_massage_08_leg_02_2.png)
③両手で拳をつくり、左足首から膝に向かって動かします。(回数:5回)
![手順_3](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/tamashiro_massage_08_leg_02_3.png)
④両手で左足首を下からつかみます。足首から膝裏に向かってふくらはぎを押し上げるようにマッサージします。(回数:5回)
![手順_4](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/tamashiro_massage_08_leg_02_4.png)
⑤立てていた左膝を少し伸ばして、両手で膝の皿周辺を下から上に向かってマッサージします。(回数:5回)
![手順_5](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/tamashiro_massage_08_leg_02_5.png)
⑥左脚を伸ばし、膝の上を両手でつかみ、親指でバッテンを描くように下から上に滑らせます。両手で膝の内側を大きくつまみ、上に持ち上げるようにします。(回数:各5回)
![手順_6](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/tamashiro_massage_08_leg_02_6.png)
⑦左脚の膝の上に両手の親指を当てて、膝についたお肉と皿の間に指を入れ、下から上に引き上げます。(回数:5回)
![手順_7](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/tamashiro_massage_08_leg_02_7.png)
⑧最後に、両手で左脚の膝全体を包み込み、下から上に引き上げます。左脚が終わったら右脚も同様に行います。(回数:5回)
![手順_8](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/tamashiro_massage_08_leg_02_8.png)
writing by 玉城千春