![歯磨きしながらでもできる!「歯磨きしながらダイエット」](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_nagara01_04_eyecatch.jpg)
歯磨きしながらでもできる!「歯磨きしながらダイエット」
歯磨き中にもこんな工夫でエクササイズ!歯磨きをしている際に両手が塞がっているので、歯磨きをしている間にふくらはぎの引き締めを実践しよう。
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手順
①歯磨きをしている際に両手が塞がっているので、歯磨きをしている間にふくらはぎの引き締めを実践しよう!
![手順_1](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_nagara01_04_1.png)
②歯磨きをしている間に、踵を床から離し爪先立ちの状態になります。歯磨きが終わるまでずっとこの姿勢を維持します。
![手順_2](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_nagara01_04_2.png)
③爪先立ちのポイントとしては、体重を足の親指のつけねにある母子球にのせて、踝から踵、踵から膝、膝から股関節が一直線にキープするようにしましょう。もし余裕があるのであれば、母子球で支えたまま周囲を歩いてみましょう!
![手順_3](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_nagara01_04_3.png)
④体重が小指にのってしまうと、足首の形が変形してしまう可能性もあるので正しいフォームで行って下さい。
※目標時間:2分から5分
writing by 池野百恵