歯磨きしながらでもできる!「歯磨きしながらダイエット」
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歯磨き中にもこんな工夫でエクササイズ!歯磨きをしている際に両手が塞がっているので、歯磨きをしている間にふくらはぎの引き締めを実践しよう。

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手順

①歯磨きをしている際に両手が塞がっているので、歯磨きをしている間にふくらはぎの引き締めを実践しよう!

手順_1

②歯磨きをしている間に、踵を床から離し爪先立ちの状態になります。歯磨きが終わるまでずっとこの姿勢を維持します。

手順_2

③爪先立ちのポイントとしては、体重を足の親指のつけねにある母子球にのせて、踝から踵、踵から膝、膝から股関節が一直線にキープするようにしましょう。もし余裕があるのであれば、母子球で支えたまま周囲を歩いてみましょう!

手順_3

④体重が小指にのってしまうと、足首の形が変形してしまう可能性もあるので正しいフォームで行って下さい。

※目標時間:2分から5分

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