脚を長く見せるために鍛えるべき筋肉①脚裏エクササイズ

手順

①床に両手の平をつけてしゃがみ、お尻は浮かせます。

②息を吐きながら両手で床を押し、頭を下に向けてお尻を天井に向かって徐々に持ち上げます。

③脚の裏側が伸びるのを感じましょう。痛みを感じる方は伸ばしきらなくても構いません。②～③の動作を何回か繰り返し行います。

④次に、右に左に、つま先、かかとの方にと体重を移動させて脚のあちこちを伸ばしましょう。

⑤①～③を繰り返し行い、慣れてきたら④も加えてみましょう。徐々に脚の裏側が伸びてくるので本来の脚の長さが出てきますよ。