脚を長く見せるために鍛えるべき筋肉①脚裏エクササイズ
脚を長く見せるために鍛えるべき筋肉①脚裏エクササイズ

脚を長く見せるために鍛えるべき筋肉①脚裏エクササイズ

脚を長く見せるために鍛えるべき脚の裏側!普段あまり意識して使わない膝からももの裏側をしっかりストレッチ!

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手順

①床に両手の平をつけてしゃがみ、お尻は浮かせます。

手順_1

②息を吐きながら両手で床を押し、頭を下に向けてお尻を天井に向かって徐々に持ち上げます。

手順_2

③脚の裏側が伸びるのを感じましょう。痛みを感じる方は伸ばしきらなくても構いません。②~③の動作を何回か繰り返し行います。

手順_3

④次に、右に左に、つま先、かかとの方にと体重を移動させて脚のあちこちを伸ばしましょう。

手順_4 手順_5

⑤①~③を繰り返し行い、慣れてきたら④も加えてみましょう。徐々に脚の裏側が伸びてくるので本来の脚の長さが出てきますよ。

手順_6

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