正月太り解消ダイエット!早めの対処で元の体型に戻しましょう!
正月太り解消ダイエット!早めの対処で元の体型に戻しましょう!

正月太り解消ダイエット!早めの対処で元の体型に戻しましょう!

正月太りで悩んでいませんか?「V字腹筋」がオススメです!正月太り解消ダイエットをご紹介します!

Pick up
続きを読む
公開日:

手順

①仰向けに寝て、股関節と膝を90度に保ちます。

手順_1

②両手と両膝を伸ばし、息を吐きながら上半身を持ち上げ、両手で足首をタッチします。

手順_2

③息を吸いながら上半身を降ろしていきますが、肩甲骨、両手は床につけないようにお腹の力を入れて身体を支えます。

※目標回数:12回×2セット

※反動をつけないようにしましょう。お腹の力が抜けてしまうと首に力が入りやすいので注意して下さい。

下半身は基本的に動かさず、下腹部で両脚を安定させながら上半身を起こしたり、後ろに降ろす動作を繰り返し行います。

余裕のある方は500mlのペットボトルを使用して、タッチングする際に両脚に受け渡しを行うとエクササイズ強度が向上します。

オススメの新着記事

関連する恋愛相談

カテゴリランキング

総合ランキング

関連キーワード

    関連カテゴリー

    Hot Topicks