寒い冬、ならではの太りポイントをしっかり理解して対策しましょう。
①寒さでこんな風にしていませんか？そのままの姿勢になってしまいます。
②寒くてもシャキッとした立ち姿を思い出しましょう。
③両足を広げて前屈します。
④背中で両腕を組みます。胸が広がり、背中がまっすぐになるのが感じられます。
⑤腕に引っ張り上げられるように、上体を起こして背中を床と平行に。体が直角になっていますね。へそ下のお肉がたるまないようしっかり上げます。体があついはず。ここで深呼吸。
⑥そのままお腹ペタンコの状態で上がってきます。
⑦最後は体がまっすぐになるまで。
ゆっくりと、何度か繰り返すと綺麗な立ち姿が戻ってきますよ。
writing by づっか