暑い暑い夏。1日クーラーの効いた室内にいて、冷え、滞り、つまり、むくんだ体は太りの原因に。そんな夏には夏のエクササイズで対策しましょう。まずは足首、股関節を一遍にほぐすこのエクササイズから。
①床に仰向けになり、足は軽く肩幅程度に開きます。
②背中が床から浮きがちになるので、お腹の中の空気をしっかりと吐き出して、背中が床にピッタリくっつくようにします。
③足の付け根から足全体を動かしてゆるめるようにし、外向き、内向きを繰り返します。足の裏でバイバイをするような動きです。
④ ストレッチポールがある場合は是非活用してください。より動かしやすいですよ。
これっぽっちの動きですが、効果バッチリです。呼吸をしながらしっかりと脱力し、体に血が巡って温まって行くのを感じましょう。
writing by づっか