椅子に座ったままできるバストアップエクササイズ！胸のストレッチのやり方

椅子に座ったままできるバストアップエクササイズのやり方

①椅子に腰掛け、腰幅に座りましょう。

②両手は椅子の背もたれを持ちます。

③息を吸いながら胸を張り、鎖骨から肩の前の筋肉を伸ばします。

④その後自然と呼吸を繰り返し10秒～20秒程同じ姿勢をキープしましょう。

※無理に伸ばそうとせず、自然に呼吸を行いましょう。

※鎖骨の近くに液が流れているので、浮腫みや血行促進にお薦めのストレッチです。

※目標回数:毎日5回

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