最近胸の弾力が落ちた、ハリがない…とジムで10代の女の子と自分の胸を比べてため息。20代後半から胸もケアを始めないと、たれたり、しぼんだり…ほっておくともう元にはもどれません！胸は、女性のセクシーアピールポイントの一つ。せっかくならキレイな胸を作るために少しだけ寝る前にトレーニングしましょう！はじめまして。セクシーなボディを作るトレーナーをしている、セクシーコンサルタントのアンドウミカです。メリハリがない、色気がないと悩む数多くの女性を変えて来たわたくしが、身体の悩みを解決しつつ、セクシーな仕草も身につくエクササイズを紹介します。今回は、今からでも遅くない、たるんだ胸と背中のいやーなお肉からセクシーボディになるための、「セクシー腕立て」をご紹介します。バストアップと、背中の肩甲骨周りに効果絶大です！腕立てだけど、とってもセクシーな動きなので、セクシーな雰囲気で行って頂くとさらにボディに磨きがかかり、色気もアップ！
①四つん這いになる
②手と膝の位置はそのままに、お尻を後ろまで引く
③低いバーをくぐり抜けるように、顔も胸も床スレスレを通る
④そのまま腕が伸びきるまで前へ体を押し出す
⑤ゆっくり2の姿勢まで体を戻し、繰り返す
※10回:3セット
体が低くなったとき、肘を外側に開きましょう。胸筋を意識しながら、腕で体をしっかり支え、前へ押し出す。
※腰が反り過ぎないよう、おへその下辺りに力を入れ、腰をサポートしましょう。
ここまでできたら、今度は重力が10倍になったつもりで、ゆっくり、重く、気怠い感じで、よりセクシーに動いてみよう。
鏡で体を横から見ながら、どれだけ自分がセクシーなのか、確認しましょう。
スローテンポのセクシーな曲を流しながら、アロマで雰囲気を作りながら、女性ホルモンも刺激します。
エクササイズが終わったら、胸回りの筋肉をほぐすし、お胸のマッサージもしておきましょう。柔らかくも張りのあるお胸を作りましょう♪
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writing by ラブリサーチ