1分間でできる股割エクササイズ「股関節周り」

手順

①両膝を外側に大きく開き、両肘で両膝を外側に広げ股関節をストレッチします。

②そのまま両手で両足首を持ち、腰をより深く降ろしましょう。

③呼吸は自然に行いながら、股関節を左右にスライドさせます。

④股関節を左右に動かす際、つま先を床から離し踵で股関節を支えるようにしましょう。

⑤股関節をストレッチしながら、左右に動かす事によって股関節の可動が増え、内ももの筋肉やお尻の筋肉がエクササイズできます。

※リンパのつまりや、血行不良で代謝が上がりにくい方にはお勧めです!股関節が硬い方は、無理に股関節を広げる事はありません。

※目標回数:1分間×2セット