食べたい気持ちは止められない。止めない！食べたら運動！食べるなら運動！ここは全身しっかり使ってカロリー消費できるトレーニング。体を支えるのに腹筋を使いながら、上半身と下半身をつなげる股関節のストレッチで老廃物をたまりにくくします。
①床に仰向けに寝て両足をくっつけて天井に向けます。（壁にはついていません。）
②両足をピンと開いて手で膝の上の辺りを内側から外側に向かって押します。足は逆に手に逆らいながら外側から内側に押し返すような気持ちで、呼吸を止めずリズミカルにバウンスします。
③横からの姿。足の開き具合よりも、丸まっている部分がないようことを優先します。
④お腹の空気をふうっと吐き切って背中がマットから浮かないようにするといいですね。
軽く30回ほどバウンスしたら足を閉じて休んで、また繰り返すようにしましょう。
writing by づっか