様々なアプローチで目指す美脚エクササイズ。ここがモリッとしていると途端に運動部のようにたくましく見せてしまう前もも。変に鍛えたり、また、日常でもパンパンになりがちです。しっかりストレッチして美しい方へ進みましょう。
①床に仰向けに寝たら、片足を膝から折って体側に。前ももがピンとしますね。少しキツイですがしっかりと呼吸を続けましょう。腰が浮きやすいですが、息を吐くごとに少しずつ体が沈んでくような感覚を感じます。反対足もやってみましょう。
②できる人は両足を同時にやってみましょう。
③前の足をたたみ、後ろの足を伸ばし、上体をまっすぐ起こして座ります。
④後ろの足を同じ側の手でつかみます。膝が遠くに、つま先が近づくように意識すると前ももがとってもよく伸びます。呼吸を続けて。反対足も同様に。
キツイと呼吸が止まりがちです。そんな時こそゆっくりと息を吸って、長く吐くようにするとストレッチもより効果的になります♪
writing by づっか