家にいることが多くどうも太ったという人も必見。あれこれ騒がずこれやっておけばよし、の筋トレ。背筋って見過ごされがちですよね。バランスボディのため、腹筋したら背筋も鍛えましょう！
①床に腹ばいに寝て、両手を後ろで組みます。両足は軽く開きます。
②背中の力で少しずつ上体を持ち上げ、だんだんと肩甲骨を寄せていきます。無理に高くならなくても大丈夫です。目線は軽く前に。5秒キープ！ゆっくり戻して休む。これをまずは10回！
③よくない例。アゴが上がって肩がすくんでいます。首から上の力を抜いてスッキリとしましょう。
④これもよくない例。足の方が上がって背中がつかえていません。足は力まず、背中の力でじわじわ体を持ち上げましょう。
シンプルなエクササイズをしっかりやることが大事。勢いでやらずにじわじわやることです。背中のお肉撃退には背筋。腹筋鍛えてお腹ペタンコに、背筋鍛えて背中スッキリです♪
writing by づっか