ちこ/女性/20歳
私は今身長157センチの体重48キロです。
部分痩せを参考にトレーニングしてるんですが、背中のお肉が軽く摘めるくらいになってしまいました…。
私は仕事であまり動かず、通勤は自転車や歩いて行き、座ってるときとかは姿勢を正すようにしてます。
背中を引き締めるようなストレッチがあれば教えてください!
監修者/高梨由美
まず、ちこさんの身長と体重から計算すると問題なく、むしろ標準より6キロ位少ない程ですね。
背中のお肉が軽く摘める…とのことですが、むしろ摘めないほど痩せているほうが問題です。
そうは言っても気になるものは気になるものですよね。
背中のどの部分がそうなのか?ですが、背筋をつけることが良いのではないかと思います。
どうせやるなら一石二鳥で「腹筋＆背筋」を同時にUPさせてしまいましょう。
その方法をひとつお知らせします。
固めの椅子に浅く腰掛ける(手はいすの両端を掴んでOK)⇒背筋をのばして両脚をまっすぐに上げ椅子に対して90度でkeep⇒右足の膝を左の胸に近づける、元の位置にゆっくり戻す⇒左の膝を右ん胸に近づける、元の位置に戻す
これを毎日10セット繰り返すだけでかなりの効果が現れます。これなら勤務中でも出来ますので、是非お試し下さい。
writing by 高梨由美