love/女性/13歳
私は中2で部活は運動部に入っているんですが、夜ご飯後にお菓子を食べてしまいます。
ですが中2になってすぐのころ体重を量ると41キロでした。ところが今は46キロまで増えてしまいました。
前と今では食事などお菓子を食べてしまうのもあまり変わっていないと思います。部活ではちゃんと体を動かしています。
なんで急に太ったのかわかりません。理由やどうしたら痩せられるか教えてください。
監修者/高梨由美
筋肉量の著しい変化もなく、生活スタイルや運動量等が変らずにいるのに体重が増える…お話しから推測しますと、摂取するエネルギーが消費エネルギーを上回っていることが大きな原因ではないでしょうか?
または、初潮などを迎えてカラダが大きく変化してゆく過程でも【女性らしいカラダ】の育成の為に、体重が増加することもあります。
しかしながら、loveさんの食生活では、食後にお菓子を食べると書かれています。これこそがその原因ではないかと思われます。
おやつというものは【間食】といって、本来食事と食事の間に不足する栄養を補う為のものです。
【間食】が必要なのは主に乳幼児や何らかの原因で一度期に食べる食事の量が少ない方です。
ですので、まずは食事＋お菓子をやめるのが早急に必要なのではないでしょうか?
writing by 高梨由美