なぴにゃん/女性/17歳
今自宅でやるエクササイズをしているのですが、今の季節プールに入る機会が増えたので、泳ぎながらできるエクササイズや、プールの中でできる痩せやすくなる動きなどありますか?
解説お願いします。
監修者/安岡直子
なぴにゃんさん。ご質問ありがとうございます。
水泳はダイエットにはかなり効果的な方法です!!
ゆっくりでも良いので時間をかけて30分泳ぐだけで、しなやかな筋肉がつき有酸素運動で脂肪燃焼効果もあります。
また、負荷があまりかからない水中ウォークやエアロビクスなどは運動消費カロリーを増やします。
抵抗がある分、陸でのウォーキングよりも消費カロリーも高くなります。
急激に体重が変化する事はないかもしれませんが、続けていくうちに徐々に体重も変化し、リバウンド率もかなり低いダイエット方法です。
同時に食事なども少し気をつけるよう意識をすると、健康とダイエットどちらにも良いですよ!
頑張って続けて下さいね。
writing by 安岡直子