プールで泳いでダイエットする時により効果を上げる方法
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【質問】泳ぎながらできるエクササイズ

なぴにゃん/女性/17歳

今自宅でやるエクササイズをしているのですが、今の季節プールに入る機会が増えたので、泳ぎながらできるエクササイズや、プールの中でできる痩せやすくなる動きなどありますか?

解説お願いします。

【回答】ゆっくりでも良いので時間をかけて30分泳ぐだけでも効果的

監修者/安岡直子

なぴにゃんさん。ご質問ありがとうございます。

水泳はダイエットにはかなり効果的な方法です!!

ゆっくりでも良いので時間をかけて30分泳ぐだけで、しなやかな筋肉がつき有酸素運動で脂肪燃焼効果もあります。

また、負荷があまりかからない水中ウォークやエアロビクスなどは運動消費カロリーを増やします。

抵抗がある分、陸でのウォーキングよりも消費カロリーも高くなります。

急激に体重が変化する事はないかもしれませんが、続けていくうちに徐々に体重も変化し、リバウンド率もかなり低いダイエット方法です。

同時に食事なども少し気をつけるよう意識をすると、健康とダイエットどちらにも良いですよ!

頑張って続けて下さいね。

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