すーぱーまん/女性/18歳
19歳になる専門学生です。149センチの身長に対して体重52キロあります。通学は電車で、家から最寄り駅も駅から学校までも距離がありません。
また、学校では座りっぱなしです。週に2回プールで泳いだりしていますがなかなか体重が落ちません。48キロを目指していますが、泳ぐ時の効果的な動作や学校でもできる運動はありませんか?
よろしくお願いします。
監修者/池野百恵
プールではどの泳法を使って泳がれているのか不明ですが、クロールまたは平泳ぎでゆったり時間をかけて泳ぎ続ける事をお薦め致します。体重を落とすには代謝アップを促す必要があります。そこで今回は友達と楽しくできるサーキットトレーニングを実施してみましょう。
食事の改善も同時に行ってみてはいかがでしょうか?消費エネルギーよりも摂取エネルギーの方が上回っているのだとすればなかなか落ちてはくれません。糖質の摂りすぎ、または代謝アップの為のビタミンや身体の調整してくれているミネラルが不足しているかもしれません。
writing by 池野百恵