SK/女性/31歳
暑くなりアイスをよく食べてしまいます。禁煙してから間食がかなり増えてしまいました。どうしても、目の前にあるお菓子を食べてしまいます!どう改善すればいいのでしょうか?
お菓子は体に余り良くない、美味しくないと解りますが、つい食べたくなり食べてしまいます!お菓子以外何かで気晴らししたく、飴やガムなら構いませんか?
監修者/貞金香苗
禁煙すると口さびしくなり、間食が増えてしまう方がいますね。お菓子を置き換えるとしたら、砂糖がけしていないドライフルーツ(レーズン、イチジク)や揚げていない生ナッツ(カシューナッツ、アーモンド、マカデミアナッツ)などがおすすめです。
飴やガムは砂糖を多く含んでいるので、お菓子を食べているのとあまり変わりがありませんが、ナッツやドライフルーツは、自然の恵みであるビタミンやミネラルを豊富に含んでいます。ドライフルーツは甘みも強いのですが、天然の甘みなので体にやさしくダイエットに効果的です。
writing by 貞金香苗