まいちやん/女性/14歳
私は尾てい骨がでていて、仰向けになると床に当たります。
腹筋などをすると、当たって痛いです。
痛くならないように腹筋をする方法はありますか?
それと、これは骨盤が歪んでいる証拠なのでしょうか?
治す方法やエクササイズはありますか?
監修者/池野百恵
尾てい骨が出て腹筋運動をする際に痛みが出るとのお悩み。
まず骨盤の位置が前傾といって反り腰、でっちりの可能性があります。
下腹部に力が入りづらく、腰の筋肉と太ももの前面の筋肉が硬い事で骨盤が前方に引っ張られている状態です。
解決策としては、
そこで、今回は尾てい骨に負担が少ない下腹部のエクササイズ方法についてご紹介させて頂きます。
※反動をつけると腰に負担がかかりますのでご注意下さい。
※尾てい骨が痛みが出る場合は、尾てい骨を床につけない状態でエクササイズを行って下さい。
目標回数:20回2セット
writing by 池野百恵