★*/女性/17歳
私は腹筋をたくさんしていて、婦人科の先生にも超音波でみてもらったときに、「すごい腹筋だね～」と褒めてもらいました。
腹筋はたくさんあるのですが、下っ腹のお肉がとれません。つかめるくらいあります。腰や背中も同様です。
なぜ筋肉はあるのに脂肪がとれないのですか? あと、どうすればとれますか?
監修者/高梨由美
腹筋もいくつかあり、外側に見えている腹直筋ばかりを優位にしトレーニングされている事もあって筋肉はしっかり目で見えるぐらい強化されているのだと思います。
しかしながら、脂肪がなかなか取れづらいのは、内臓が飛び出ないようにコルセットの役割をしている腹横筋の強化が上手くできていない事が原因の一つだと感じます。
外側ばかりを鍛えても内側の筋肉が伸びきっているようではなかなかお腹周りの引き締めに役立ちません。
内側のインナーマッスルも、外側のアウターマッスルもトレーニングしていきましょう。
※首に力が入りやすいので両手で頭を支えて下さい。
※呼吸を強調して行うと腹横筋に力が入りやすいです。
目標回数:12回×3セット
writing by 高梨由美