絆創膏/女性/18歳
腹筋をすると、お腹が痛いのはもちろんですが、背中や首が痛くなり続けることが出来ません。
どうしたら痛くなくなりますか?
注意する点ややり方があったら教えてください。
監修者/池野百恵
腹筋をして背中や首が痛くなる原因は、腹筋の力で起き上がれていない可能性が大きいです。
その為、首から起き上がるのではなく、お腹の筋肉を縮めて起き上がるようにしましょう。
※上半身に力が入りすぎないように注意しましょう。
※骨盤と肋骨の距離を縮めるようにすると、お腹の筋肉の起始と停止が近づき効果的です。
目標回数:15回×2セット
いかがですか??
タオルを使って行うと首や背中に負担がなく回数ができるようになります。
ゆくゆくはタオルが無くても正しいフォームで腹筋ができるようになるように続けていきましょう。
writing by 池野百恵