sthkyellow/女性/16歳
靴のかかとの外側がどんどんすり減っていってしまっています。
自分でも無意識のうちになっているのですが、どうしてでしょうか?
改善できるストレッチ・トレーニングがあったら教えてください。
監修者/池野百恵
靴の外側がすり減りやすいとの事でしたので、改善のエクササイズをご紹介させて頂きます。
まず、原因として、下半身の重心が外側にのったまま歩いたり、走ったりされている可能性が大きいので、重心の位置を中心に戻す為に内もものトレーニングを行ってみましょう。
目標回数:15回×2セット
※体重が外側にのってバランスをとるのが難しい場合は壁側で行いましょう。
ポイントは足裏からしっかり股関節に力を伝える事です。拇指球、足底筋、内踝に体重を乗せるように行って下さい。
writing by 池野百恵