たらちゃん/女性/17歳
わたしは高校生なんですが、中学の時にバレー部で肩の筋肉がついちゃったりして背中がどうしても大きく見えちゃうんです。
女の子なので一応背中を小さく見せたいんですけど背中、腕と綺麗に見せる運動とかストレッチがあったら教えてください!
監修者/池野百恵
上半身が逆三角形に見えてしまうのは、肩の筋肉に比べて背中の筋肉が意識できなくなってしまい、肩甲骨が正しい位置に定まらず通常よりも上がっている状態です。この筋肉のアンバランスを改善するには、背中の筋力強化がお薦めです!
目標回数:15回×2セット
※肘を曲げ、肩甲骨を寄せる際に手のひらを外側に向けて行うと効果的です。
※お腹の力が抜けてしまうと腰を反りやすくなるので注意しましょう。
writing by 池野百恵